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养生知识

发布日期:2023-04-24 21:07:45 来源:药王茶 作者:药王茶

养生,顾名思义就是保养生命的意思,通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动,也就是要做到未病先防。如果养生,按照中医的理论,要根据四季的变化来顺养身体。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节,是天气开始转温的时候,在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小,就像未成年的孩子一样,各个机能还未成熟,需要倍加呵护,避免受到伤害。人体的阳气也需要保养,不要克伐,所以穿着打扮应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温,但还是比较冷,如果这时候过早减除衣服,人体未成熟的阳气就会受到伤害,在夏季就容易得病。同时春季还要注意养肝,要心情舒畅,情绪稳定。如果情绪不稳定,容易发怒烦躁就会出现肝病,比如上消化道出血,比较多见。这就是由于多怒伤肝,肝气犯胃所导致的。
另外,饮食上要注意清淡,让阳气顺利的生发。还要注意多运动,柳树发芽、万物复苏都是在动的,一年之计在于春,运动可以帮助生发阳气,阳气充足,一年的身体就会健康。到了夏季,阳气是最旺盛的时候,就像人到了青壮年时期,更要注意保持这种状态,加快人体的新陈代谢。出汗就是新陈代谢的一种表现形式,是排泄垃圾、积蓄力量的时期,不要过度的贪凉。如果违背季节的特性,会造成适得其反,人体的汗不得出,寒湿之气就会在体内停聚,到了秋冬季节就容易出现腹泻、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季节,是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。秋天农作物开始成熟收获,俗话说的好,金秋季节是收获的季节。冬天是万物封藏的时期,动物开始休眠,农作物也开始休眠。但是休眠、封藏是积蓄能量的时期。人也需要休养生息,保养人体的精血、津液。应该早睡早起,不要熬夜,宜进食温补食物,要情绪平和,安静自如,减少各种的欲望。

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